תינוקות

תזונת תינוקות בשנה הראשונה

מתי להתחיל טעימות מוצקים ועם מה? מתי להתחיל לתת מים לתינוק ומתי לחשוף אותו למזון "של גדולים"? הכל על תזונה לתינוקות בשנה הראשונה.

תזונת תינוקות בשנה הראשונה
צילום: צילום ביתי

אחד הדברים הזכורים לי ביותר מהיותי אמא טריה היה שצף המידע, ההמלצות והטיפים שקיבלתי מכל קרוב, חברה, מכרה או האישה שעמדה מאחורי בתור בסופר. אני גם זוכרת שהיו הרבה מאוד המלצות מנוגדות וכל אחד אמר משהו אחר וקשה היה לדעת למי להקשיב, הרי בכל דור גידלו ילדים אחרת.
בשנה האחרונה משרד הבריאות שינה את ההמלצות הנוגעות לתזונת התינוק בשנתו הראשונה אז החלטתי לעשות לכן קצת סדר בבלאגן. בכל מקרה, זכרו שחשוב לכבד את העדפות התינוק, אין להכריחו לסיים את הארוחה ואין להאכילו בכוח.

 

תזונת התינוק מלידה עד גיל חצי שנה

  • הנקה- הנקה הינה ההזנה הטבעית, המותאמת והמיטבית ביותר לצרכי התינוק. חלב אם מספק בדרך כלל את הצרכים התזונתיים של התינוק הגדל עד גיל חצי שנה. קצרה היריעה מכדי למנות את כל היתרונות שבהנקה אך החשוב ביותר שביניהם לדעתי, הוא חיזוק המערכת החיסונית של התינוק.
  • תמ"ל- תינוק שאינו יונק או יונק חלקית יוזן בתרכובת מזון לתינוק, מומלץ כי התמ"ל יהיה מועשר בברזל.
  • התינוק אינו זקוק לתוספת מים עד גיל חצי שנה, כל עוד מזונו העיקרי הוא חלב אם ותחליפי חלב אם או תרכובות מזון לתינוק.
  • ישנן נשים אשר סובלות מכמות חלב נמוכה בשד - חשוב שתדעי כי הגברת חלב אם היא דבר לגיטימי שבו נעזרות לא מעט נשים כדי להמשיך ולהניק את התינוק שלהן.

ארבעה חודשים עד חצי שנה- טעימות, אבל למה למהר?

 

  • רק כאשר התינוק מראה סימני מוכנות ,אפשר להתחיל בטעימות מזון, יחד עם הנקה או תמ"ל כמזון עיקרי.
  • אין לתת טעימות מזון לפני גיל ארבעה חודשים.
  • על פי רוב המוכנות המוטורית הדרושה לטעימות תהיה סביב גיל חצי שנה.

סימני מוכנות התינוק לטעימות מזון

  • יכול לשבת עם תמיכה (הכוונה אינה שהתינוק יתיישב לבדו, אלא יצליח להחזיק את גופו במצב ישיבה עם תמיכה).
  • ראש יציב.
  • מראה סקרנות ונכונות לאכילה עם קירוב המזון לפיו (כשאת אוכלת, הוא מנסה לזנק על הצלחת...).
  • מצליח להעביר מזון בפיו מצד לצד.
  • מקרב ידיים וחפצים שונים לפה.

 

 

טעימות: מתי איך מה וכמה אפשר לתת? (רמז... בדרך כלל סביב גיל 6 חודשים)

  • בזמן שהתינוק עירני, רגוע ואינו רעב.
  • בין הארוחות ולא כארוחה בפני עצמה.
  • מרקם המזון צריך להיות טחון, מחיתי, ללא גושים.
  • ניתן להגיש לתינוק טעימות על גבי אצבע ההורה, בצורה של ליקוק, מציצה או בכפית המיועדת לתינוקות.
  • כמות הטעימות אינה עולה בתחילה על שתי כפיות ביום. לתינוקות המביעים רצון ויכולת, ניתן להעלות בהדרגה את כמות המזון הניתן בכפית, כך שעד גיל חצי שנה מנה זו תחליף ארוחה שלמה.
  • ניתן לתת ממגוון המזונות הנאכלים במשפחה. דגנים, קטניות, מוצרי חלב, ירקות, פירות, בשר, דגים וביצים.
  • רצוי לחשוף את התינוק למזונות המכילים קמח חיטה לפני גיל שבעה חודשים, מומלץ בשילוב הנקה.

תזונה מגיל חצי שנה ועד 9 חודשים

  • מומלץ להמשיך בהנקה.
  • יש להוסיף מזונות מתפריט המשפחה להשלמת הצרכים התזונתיים של התינוק הגדל והמתפתח.
  • בגיל חצי שנה, עם המעבר לארוחות מגוונות, יש להוסיף מים לשתייה
  • חשוב לבחור מזונות עשירים בברזל, כגון: בשר בקר, הודו ועוד, דגים, קטניות, " דייסות דגנים לתינוקות" מועשרים בברזל.
  • יש לשלב ירקות ופירות עשירים בויטמין C.
  • ביצים ניתן להתחיל מגיל ששה חודשים.
  • מוצרי חלב כגון: גבינות, לבן, יוגורט – אפשר לשלבם אך בכמות מועטה (כחלק מתבשיל/ פשטידה וכדומה)- הסיבה העיקרית לכך הינה שלא נחשוף את התינוקות למזונות המתוקים (מעדנים) ובכך שחלב הוא משביע אך דל יחסית בברזל.
  • דגים.
  • המעבר למרקם גס יותר יעשה באופן הדרגתי, בהתאם ליכולות הלעיסה והבליעה של התינוק.

תזונה לתינוקות בשנה הראשונה

 

תזונה מגיל תשעה חודשים עד גיל שנה

  •  כל המזונות אליהם נחשף התינוק עד כה.
  • מוצרי חלב כגון: גבינות, לבן, יוגורט.
  • לקראת גיל שנה מומלץ לתת שתיים – שלוש ארוחות ביממה מתפריט המשפחה בנוסף להנקה/ תמ"ל.

 

תזונה לגילאי שנה ומעלה

  •  חלב פרה מפוסטר 3% יינתן רק לאחר גיל שנה.
  • אין לתת דבש לפני גיל שנה.

 

וכמה הנחיות כלליות לכל הגילאים

  •  חשוב לכבד את העדפות התינוק, אין להכריחו לסיים את הארוחה ואין להאכילו בכוח!
  • חשוב לתת לתינוק לאכול מזון אצבעות (כזה שהוא יכול לאחוז בכפות ידיו) וכן להתנסות בשימוש בכף, כוס וצלחת.
  • חשוב לצמצם בתוספת מלח או אבקות מרק ולהימנע משימוש מופרז במזון עשיר בנתרן, כגון חטיפים מלוחים.
  • עד גיל שנה, יש להרתיח את כל סוגי המים, כולל מים מינרלים, מים מבקבוקים, מים במיכלים ומי ברז.
  • מומלץ להימנע ממשקאות ממותקים בסוכר כגון תה לתינוקות, תה ירוק, תה רגיל, מיצי פירות, מיצים ומשקאות מוגזים. זאת על מנת להפחית את הסיכון לעששת שיניים וכדי לא להרגיל את התינוק לטעם מתוק.
  • משקאות סויה, חלב אורז וחלב שקדים אינם מומלצים לתינוק ואינם מחליפים הנקה או תמ"ל.
  • יש להימנע ממאכלים העלולים לגרום לחנק בילדים מתחת לגיל חמש שנים. אין לתת מזונות כגון פירות וירקות קשים, ענבים, נקניקיות, סוכריות, פיצוחים ודגים עם עצמות, אלא אם מצמצמים את הסכנה הנשקפת מהם על ידי חיתוך לחתיכות קטנות, ריסוק, גירוד או טחינה.

 

 מחפשים מתכונים לילדים?

נסו את המתכון לקציצות עוף אפויות 

 

הכר את המומחה: מיכל מסר בן שלום היא אמא לשניים, דיאטנית קלינית המתמחה בשינוי הרגלי אכילה ואורח חיים בריא לכל המשפחה. ליצירת קשר עם מיכל




תוכנת על ידי Vital - בניית אתרים