תינוק לא ישן - למה הוא מתעורר כל הזמן?

בעיות שינה אצל תינוקות

"אלה, תעזרי לי כי אני מאוד מודאגת, מיואשת ולא מבינה מה עובר על הילדה שלי. נועה בת 4 חודשים ומאז הלידה היא מתקשה מאוד להירדם ביום ובלילה. הילדה לא נרדמת גם כשנמצאת בידיים שלי.

נדנוד, ליטוף קפיצות על הכדור, שירים וטיול בעגלה ב-10 בלילה לא עוזרים לה להירדם ואני כבר מותשת ברמה שאין לי מילים לתאר!

היא בקושי ישנה ביום... אולי עד חצי שעה מהבוקר עד הערב וכל היום ניראת עייפה מאוד.

למרות העייפות, כל ניסיון שלי להרדימה גורם לבכי קורע לב. אז אני מרחמת עליה ועוזבת אותה".
כך תיארה לי במכתבה אמא של נועה את המצב וביקשה עצה כדי לשפר את המצב ולהקל עליה ועל נועה בת ה-4 חודשים.
שינה של יותר מ 2-3 שעות ברצף היא בגדר חלום להורים רבים בחודשים הראשונים אחרי הלידה. תינוקות קטנים לא מצליחים להירדם בקלות, או מתעוררים בלילה כל שעה.

לעתים, אחרי שתינוק קטן נרדם בנדנוד בידיים, הורים לא מצליחים להעביר אותו למיטתו, בלי שיתחיל לבכות בכי קורע לב ואז ההורים מוצאים את עצמם כל היום עסוקים בניסיון להרדים את העולל או להשכיבו במיטה, כמה דקות אחרי שניסו את שיטת "הרם-הורד" ללא הצלחה.

מדוע תינוקות קטנים מתקשים להירדם או מתעוררים המון בלילות?
הסיבות העיקריות לבעיות שינה אצל תינוקות קטנים הן:

• לידה שהייתה כרוכה בקשיים, התערבויות (ואקום, מלקחיים) או לידה בניתוח.
• סדר יום של תינוק לא מתאים,
• שינה לא מספקת בשעות היום
• הרדמות בשעה שלא מתאימה לגילו.
• הרגלים לא נכונים והירדמות עם גורמי תלות- נדנוד בידיים או עם הנקה, מוצץ וכו'.
• תנאי סביבה לא מתאימים: טמפרטורה (קר או חם מדי בחדר),
• גירוים ומשחקים מיותרים לפני השינה (למשל חשיפה לטלוויזיה).
• בעיות מערכת העיכול - כאבי בטן וגזים, פליטות ועוד עלולות גם לגרום להתעוררויות בלילה או ביום.
• מצבי לחץ במשפחה (בעיות בזוגיות, קשיים כלכליים). הורים מודאגים או חרדים ומשדרים לתינוקם חסר בטחון.

חשוב לדעת שבגיל צעיר, שינה של 5 שעות נחשבת לשנת לילה שלם. אם תינוקך מצליח לישון 5 שעות ברצף בתחילת הלילה, דעי שזה מצב סביר ואי אפשר לצפות ממנו יותר מזה כרגע.

מה קורה לשינה בגיל 4 חודשים?

בגיל 4 חודשים המון הורים מדווחים על רגרסיה (נסיגה) בהרגלי שינה של תינוקם. סיבות לכך יכולות להיות למידת שלב התפתחותי חדש או שינויים שהתינוק עובר (כניסה לגן, למעבר למיטה או חדר חדש וכו'), מחלות ועוד.
אם תינוקכם היה ישן טוב בחודשים הראשונים, ייתכן והוא יצליח לחזור לשינה טובה תוך 2-3 שבועות.

אך אין כאן כלל ברור לכולם, זה שונה מתינוק לתינוק.

בעבודתי עם תינוקות רכים אני פוגשת לא מעט תינוקות שהפסיקו לישון טוב בגיל 4-5 חודשים ולא חזרו להרגלים בריאים עד גיל שנה ויותר מזה, אך בדרך כלל לאחר כמה שבועות (עד חודשיים) השינה מתחילה להסתדר.

למה תינוקות מתעוררים במהלך השינה?
תנומה של תינוק קטן מורכבת ממחזור של שינה באורך כ- 40 עד 45 דקות. בתחילת מחזור השינה תינוקך נכנס לשינה קלה (שטחית) ורק אחרי 20 דקות עובר לשינה עמוקה.

לעתים קרובות תינוקות קטנים מתעוררים במעבר בין שינה קלה לעמוקה. חלקם הגדול לומדים להירדם בחזרה ללא עזרה, לחלק מתינוקות המעבר הזה גורם להתעוררות.
אם תינוקך זקוק לעזרתך כדי להירדם או לעבור ממחזור שינה קלה לשינה עמוקה בתחילת הלילה, קרוב לוודאי הוא יבכה ותצטרכי לעזור לו גם במהלך הלילה, כל פעם שהוא עובר משינה קלה לעמוקה.

לכן אחת הדרכים הטובות ביותר למניעת קשיים בשינה בעתיד, היא ללמד את תינוקך להירדם ללא עזרה וללא תלות.
גם אם תינוקך ישן טוב בגיל 5-4 חודשים, למרות שתמיד נרדם עם הנקה או תלות מסוג אחר, גם אם את עדיין מרוצה כי תינוקך מתעורר רק פעם אחת בלילה, את צריכה לדעת שכל מעבר, שינוי בחייו או מצב של מחלה, עלול לשבש את השינה שלו ושלך בצורה משמעותית בגלל שהוא רגיל להירדם עם עזרתך.
כדאי להתחיל לבנות הרגלי שינה בריאים מגיל צעיר כדי למנוע קשיי שינה גדולים בעתיד.

ייתכן ויעניין אותך עוד:

• סדר יום לתינוק - שלב אחר שלב
  
• עצירות אצל תינוקות - טיפול ומניעה
  
• תינוק בוכה - מה הסיבות?
  
• תינוק לא ישן בלילה? - הנה כמה נקודות למחשבה
  
• מוצץ לתינוק - בעד או נגד?
  
• חום אצל תינוקות - איך מורידים?
  

הכר את המומחה: אלה גרשטיין היא יועצת שינה ואחות מוסמכת. מומחית במתן כלים להקלה על האם ועל התינוק.