גם אתם חולמים על שינה של התינוק לילה שלם רצוף?

כולנו חולמים על לילות עם שינה רציפה, האם זה באמת אפשרי?

"הילד שלי בן 5.5 חודשים ונרדם רק על הידיים, הוא מתעורר המון פעמים ובוכה שארים אותו על הידיים שלי. ממש כואבות לי הידיים"

שנת לילה חשובה הן למבוגרים והן לתינוקות וילדים. שנת לילה רציפה תורמת להתפתחות הקוגניטיבית של התינוק והילד.

במהלך השינה מתבצעים תהליכי למידה, עיבוד מידע וחוויות.

מחקרים הוכיחו ששעות שינה רבות בלילה מעודדות ייצור של הורמון הגדילה הדרוש להתפתחות הפיזית של התינוק והילד.

"הילד שלי בן 7 חודשים ונרדם רק כשאני מניקה אותו, הוא לא ישן טוב ומתעורר המון פעמים בלילה כדי שאניק אותו"

מחזור שינת לילה

מחזור שינה של תינוק נמשך כשעה; לשם השוואה, אצל בוגרים מחזור השינה נמשך כ-90 דקות.

בכל מחזור שינה יש חמישה שלבים. השלב החמישי הוא החשוב ביותר; נקרא שנת החלום, שנת REM (Rapid Eye Movement). בשלב זה מתרחשת פעילות מוחית הדומה באינטנסיביות שלה לשעת הערות. למידה זיכרון ועיבוד מידע וחוויות כל אלא נכללים בשנת החלום.

במרוץ היומיומי והאינסופי כולנו מבקשים לישון, לישון לילה שלם.

כן, זה בהחלט אפשרי. יש כמה דברים שאנחנו  ההורים יכולים לעשות במהלך היום כדי שהתינוק שלנו יישן לילה שלם.

ייעוץ שינה ניתן לקבל כשהתינוק שלנו מגיע לגיל חמישה חודשים.

כיום יש כמה גישות לייעוץ שינה, תפקידינו כהורים לשאול מה הגישה לפיה עובדת יועצת השינה ולהבין אם היא מתאימה לגישה החינוכית שלנו.

בחינוך חייבים לשמור על רצף חינוכי. חשוב שתהיה גישה אחידה כדי לא ליצור בלבול אצל התינוק שלנו וגם אצלנו. כמו כן, אם הגישה אינה מתאימה להורות שלנו לא נצליח להתמיד בהנחיות שנקבל מיועצת השינה.

אחת הגישות בייעוץ שינה משלבת אינטליגנציה רגשית

הגישה החינוכית הזו שמשלבת אינטליגנציה רגשית באה מהמקום של תיאור יכולות רגשיות בניסיון להבין את התינוק טוב יותר. במילים פשוטות: להרגיש אותו ולדעת להתמודד עם ההרגשות של התינוק ושלנו כהורים.

לפי הגישה הזו ההורים לומדים לזהות את הצרכים של התינוק במהלך הלילה ולומדים לתת להם מענה במהלך היום.

הורים רבים מתלוננים שהתינוקות שלהם מתעוררים בלילה אינספור פעמים בוכים שירימו אותם על הידיים, שיניקו אותם ואפילו שיטיילו איתם בבית במהלך הלילה.

השינה הינה פרידה ותינוק שאין לו ביטחון יתקשה להיפרד מהוריו לשנת לילה. תינוק שקשה לו להיפרד מהוריו בלילה יתעורר ויבקש לבדוק היכן ההורים שלו,

ואם נשקף את ההרגשה שלו, לפי הגישה שמשלבת אינטליגנציה רגשית,

אז בעצם התינוק שלנו אומר לנו בדרך שלו:

״ואם התעוררתי וההורים בבית אז אולי כדאי לבקש מהם בדרך שלי שיהיו איתי עכשיו שיתנו לי ביטחון כדי שאוכל לישון. אני אבקש מהם לישון על הידיים שלהם ואולי בעגלה והכי טוב,, במיטה שלהם אז בטוח ארגיש שהם לצדי.״

זמן איכות 

אחד הפתרונות שמציעה הגישה שמשלבת אינטליגנציה רגשית נקרא "זמן איכות".

כשהתינוק לא מקבל זמן איכות מספק במהלך היום הוא מבקש אותו במהלך הלילה.

"זמן איכות" הוא אחד הדברים החשובים שעוזרים לתינוקות להיפרד מהוריהם בלילה.

״זמן איכות״ הוא זמן נטו עם התינוק, זמן של מגע החלפת מידע ויצירת בסיס ביטחון. אני ממליצה על זמן איכות של כחצי שעה עם התינוק בכל יום, ואם יש יותר מילד אחד, אז חצי שעה עם כל אחד מהילדים.

בזמן האיכות אפשר לשחק ביחד על השטיח בחדר המשחקים, בסלון ואפילו במטבח. המקום איננו חשוב  כ״כ מה שחשוב הוא תשומת הלב וההכלה הרגשית, ללא טלפונים הודעות מסרונים ובישולים. פשוט לשבת לשחק ולהיות שם בשבילו. חשוב לשים לב ולשלב בזמן האיכות מגע- חיבוקים נשיקות וליטופים. השילוב של זמן איכות ומגע נותנים לתינוק שלנו הרגשה שהוא נמצא בבסיס ביטחון ומוקף באהבה. אני ממליצה בזמן האיכות לשלב קריאת ספרים כבר מגיל צעיר, 6 חודשים, תוך כדי חיבוק ומגע. בפעילות כזו אנחנו משלבים התפתחות קוגנטיבית, והתינוק לומד להכיר אותנו לפי הקול והאינטונציה. פעילות כזו תעזור לנו, כשהילדים יהיו בגיל בוגר יותר, להשתמש בקול שלנו כסמכות הורית.

זמן האיכות נותן ומחזק את הביטחון לתינוק, שכן מבחינתו אנחנו ההורים נמצאים שם בשבילו. וכשהתינוק מקבל ביטחון מההורים יהיה לו קל יותר להיפרד לשנת הלילה.

ייתכן ויעניין אותך עוד:

• כיצד לגמול תינוק בקבוק בלילה
• חיסונים לתינוקות - כל החיסונים בשנה הראשונה
• תינוק לא ישן? התמודדות עם בעיות שינה אצל תינוקות
• איך ליצור סדר יום אפקטיבי לתינוק
• נשירת שיער לאחר לידה - למה זה קורה?
• טקס שינה לתינוק

הכר את המומחה: ליהי ג'ילט-סנטו הינה יועצת שינה בגישה שמשלבת אינטליגנציה רגשית.

רוצים לקרוא עוד?

 מוזמנים ללחוץ על הקישור ולקבל לתיבת המייל שלכם טיפים וכלים לשנת לילה רציפה.