שינה והתפתחות

5 סיבות שבגללן התינוק שלך מתעורר בלילה

הכנו עבורכם את רשימה של 5 נקודות עיקריות שבגללן התינוק שלכם מתעורר בלילה. איך תוכלו לעזור לתינוק שלכם לישון טוב יותר ועל הדרך תוכלו גם אתם לזכות בשינה טובה יותר. הכל במאמר הבא.
5 סיבות שבגללן התינוק שלך מתעורר בלילה
למה הוא מתעורר כל שעתיים בלילה? 
למה אצל כל החברות שלי התינוקות ישנים כבר לילה שלם ורק אצלי בבית לא?
מה לעשות כדי שיישן כבר לילה שלם אחד?
אז.. למה תינוקות מתעוררים כל כך הרבה בלילה ואיך לעזור להם לישון לילה רצוף?
אחד הדברים שהכי מתסכלים הורים לתינוקות הוא ההתעוררויות בלילה.
אז בואו נעשה קצת סדר וננסה להבין למה הם מתעוררים.

אני רוצה להתחיל בכך שתינוקות בחודשים הראשונים מתעוררים כל שעתיים בלילה וזה טבעי. אני לא מצפה מתינוק בן שלושה חודשים לישון לילה רצוף, וגם תינוק בן 8 חודשים עדיין יכול להתעורר ולאכול פעם בלילה. אם תשאלו אותי, גם עד גיל שנה. אבל לא כל התינוקות מתעוררים בהכרח לאוכל בלילה, כפי שנפרט בהמשך. לתינוקות רכים בשלושת החודשים הראשונים אני מאוד ממליצה להשתמש בעיטוף לשינה או במינשא במהלך היום, שיעזרו לו להרגיש מוגן ובטוח ולישון יותר ברצף.

הסיבה הראשונה להתעוררויות בלילה – משהו פיזי מציק לתינוק
מה לעשות – לטפל בצורך הפיזי לפני הכל.
התינוק רעב, החיתול שלו מלא, לא נוח לו, קר לו, חם לו, כואב לו, יוצאות לו שיניים, יש לו ריפלוקס ועוד. כשמשהו פיזי  מפריע לתינוק הוא כמובן יתעורר, כמו למשל אם הוא מצונן או משתעל או רעב
כשתינוק מצונן או שהאף שלו סתום כרונית או נוחר, יש יותר סיכוי שהתינוק יתעורר בלילה בשל קושי לנשום. 
במקרה של התעוררויות פתאומיות בבכי שאתם לא יודעים לזהות מה מקורן, מומלץ שרופא תינוקים יבדוק את התינוק. אנחנו קודם כל רוצים לוודא שמבחינה גופנית ורפואית התינוק בריא ואין משהו שמפריע לו. אלה הצרכים הבסיסיים שצריכים לקבל מענה לפני שהתינוק שלכם יישן טוב בלילה.

הסיבה השניה – התינוק מתגעגע לאמא או לאבא
מה לעשות – לתת לו מספיק זמן אמא וזמן אבא במהלך היום
"האם זה יכול להיות קשור לכך שהוא לא ראה אותי כל היום ולא אני השכבתי אותו בתחילת הלילה?"
האם יכול להיות שהוא מתעורר יותר בלילה כשאני במשמרת לילה?"
לפעמים התינוק שלכם גם מתעורר כי הוא מתגעגע.. כי הוא לא ראה אתכם כמעט כל היום והוא רוצה להשלים זמן אמא או זמן אבא. 
התינוק שרגיל להיות איתכן כל היום מסתגל לשינוי כשאתן חוזרות לעבודה, ולכן בתקופה הראשונה הוא מתקשה להירדם בלילה כי שינה היא פרידה מכם, גם אם היא זמנית. והוא לא ממש רוצה להיפרד. הוא רוצה עוד “זמן אמא. ”וגם בלילה הוא מתעורר יותר כי הוא צריך להשלים זמן אמא.
ונכון שהוא נמצא לפעמים עם אבא בשעות אחר הצהרים ואבא משכיב אותו לישון וזה אחד הדברים הכי נפלאים שיש. אבל תינוק שהיה רגיל או רגיל להיות עם אמא רוב היום, ולהירדם כשאמא לידו, יתעורר יותר בעיקר בשעות הראשונות של הלילה ויחפש את אמא. וכשאמא תקום אליו בלילה כשתגיע הביתה, הוא ימשוך זמן אמא וינסה להשלים את הזמן שחסר לו עם אמא בלילה.
וגם את מתגעגעת אליו לא פחות בימים האלה. גם לך חסר לא פחות לחבק אותו, להחזיק אותו על הידיים, להתכרבל איתו, להניק אותו. זה טבעי וזה הכי אנושי שיש. זה הכי אמא בעולם. אז אל תרגישי אשמה שלא הצלחת להרדים אותו היום במיטה אחרי שכל היום לא ראית אותו, ואל תרגישי אשמה שלא התמדת ועוד כל מיני רגשי אשמה שכאלה…

 

 

 

 

הסיבה השלישית – התינוק שלכם עייף מדי
מה לעשות – להשכיב אותו לישון בזמן
תינוק שילך לישון עייף מדי יתקשה להירדם ויתעורר יותר במהלך הלילה.
השינה שלו תהיה פחות איכותית ועמוקה מתינוק שהלך לישון עם הופעת סימני העייפות הראשונים. ולכן חשוב להשכיב את התינוק שלכם לישון בזמן, עם הופעת סימני העייפות הראשונים שלו ולא למשוך אותו עד למצב של עייפות יתר.
במצב של עייפות יתר מופרש בגוף של התינוק אדרנלין, שהוא הורמון מעורר, והתינוק יתקשה עוד יותר להירדם, גם אם כבר היה ממש עייף.

הסיבה הרביעית – התינוק שלכם לא יודע להירדם באופן עצמאי במיטה שלו
מה לעשות – ללמד אותו להירדם לבד
למעשה כל התינוקות מתעוררים בלילה. גם אנחנו מתעוררים בלילה. בין מחזורי שינה, במעברים משינה עמוקה לשינה קלה ישנן התעוררויות קטנות, חלקיות. התינוק מתעורר, בודק מה קורה מסביבו, או שהוא ממשיך לישון או שהוא מתעורר לגמרי. גם אנחנו מתעוררים, מסדרים את השמיכה וממשיכים לישון. 
תינוק שיודע להירדם במיטה שלו בתחילת הלילה גם ידע להרדים את עצמו חזרה כשהוא מוצא את עצמו ער במיטה שלו בלילה. אבל תינוק שיודע להירדם רק על הידיים, או רק בהנקה או רק בקפיצות על כדור, יצטרך את אותם תנאים שהיו לו בתחילת הלילה, גם במהלך הלילה. התינוק יתעורר, יחפש את אותם הדברים שעזרו לו להירדם בתחילת הלילה, אם הם שם הוא יחזור לישון. אם לא – הוא יקרא לכם ויצטרך עזרה כדי לחזור לישון. ואז ברגע שתרימו אותו לידיים או תתנו לו הנקה או קפיצות על כדור הוא יחזור לישון. אלה הדברים שעוזרים לו להירדם בתחילת הלילה ואלה הדברים שיעזרו לו לחזור לישון גם במהלך הלילה. 
אז מה עושים? מלמדים אותו להירדם באופן עצמאי בתחילת הלילה ובתחילת השינה ביום, כדי שגם כאשר הוא יתעורר במלך השינה הוא ידע להרדים את עצמו חזרה וכך השינה הופכת לשינה רציפה יותר.

הסיבה החמישית – הוא רעב
מה לעשות – לתת לו לאכול או ללמד אותו להירדם לבד
והאם הוא באמת צריך הנקה או בקבוק בכל פעם שהוא מתעורר בלילה. איך יודעים אם זה צורך או הרגל? בחודשים הראשונים, כאמור, הוא צריך אוכל בלילה ולכן אין טעם למנוע ממנו אוכל בלילה. זה צורך אמיתי. אבל החל מגיל 4 חודשים הדרך הכי טובה לדעת היא ללמד אותו להירדם במיטה שלו וגם לבד, ואז כשידע להירדם במיטה לבד תדעו האם הוא באמת צריך את האוכל בלילה. כי תינוק שלא יצטרך אוכל כבר לא יתעורר. 
לפעמים הוא גם נרדם עם הבקבוק בתחילת הלילה או ביום. ולפעמים הוא רק נשכב ומנמנם עם הבקבוק. גם הדבר הקטן הזה יוצר קישור ישיר בין הבקבוק לבין השינה, ואז התינוק יודע שהבקבוק הוא הדרך שלו להתחיל להירדם, ולכן זו גם הדרך שבה הוא יחזור לישון אם הוא יתעורר באמצע הלילה.

החל מגיל שנה בערך, רוב התינוקות לא צריכים אוכל בלילה. כמובן שאני מדברת על תינוק בריא שעולה במשקל ומתפתח בהתאם לגילו. חשוב לוודא שהתינוק אכן עולה במשקל ולא קיימת בעיה התפתחותית לפני שמחליטים להוריד אוכל בלילה.
אז אין טעם למנוע ממנו בקבוק באמצע הלילה כשהוא נרדם עם הבקבוק בתחילת הלילה או בשינה ביום. או אפילו רק מנמנם עם הבקבוק.
זה לא פייר לדרוש ממנו לדעת לחזור לישון בלי בקבוק באמצע הלילה, כשבתחילת הלילה זו הדרך היחידה שבה הוא יודע להירדם.


הכר את המומחה:  איילת רוזן ישראלי, אמא של אלון ואמיר, יועצת שינה ומדריכת הורים. בעלת תואר בפסיכולוגיה, יועצת שינה ומדריכת הורים מוסמכת. בעלת הסמכה וניסיון רב בעבודה עם הורים לתינוקות מהלידה ועד גיל חמש.
פיתחה את גישת ההקשבה שבבסיסה זיהוי הצרכים של התינוק ומענה מוקדם ומיידי לצרכים אלה, בשינה ובהורות בכלל.
רוצים לשאול את איילת שאלה? 
הצטרפו לקבוצת הפייסבוק של איילת: להיות אמא - הקבוצה הרשמית והיכנסו לאתר - להיות אמא


תוכנת על ידי Vital - בניית אתרים