תינוקות

איך לעזור לתינוק לישון לילה שלם רצוף

שוב הוא התעורר ב 1:00 בלילה ונרדם כמעט ב 3:00. הוא נראה ערני לגמרי ולא היה סיכוי להחזיר אותו לישון? כשתינוק לא ישן טוב, והרגלי השינה שלו לא טובים, את בוודאי שואלת את עצמך איך אני יכולה לעזור לתינוק שלי לישון לילה שלם רצוף?

איך לעזור לתינוק לישון לילה שלם רצוף

האם התיאור הבא נשמע לכם מוכר, בצורה זו או אחרת?

שוב הוא התעורר ב 1:00 בלילה ונרדם כמעט ב 3:00. מה לא עשיתי כדי להרדימו? הוא נראה ערני לגמרי, לא היה סיכוי להחזיר אותו לישון... אז יצאתי איתו לסלון בתקווה שהטלוויזיה תרדים אותו.

פעמים רבות כשתינוק לא ישן טוב, והרגלי השינה שלו לא טובים, קיימת נטייה להתעורר בלילה ולפתוח חלונות ערות. חלון ערות הינה תופעה בה התינוק מתעורר ולא מצליח לחזור לישון משך זמן ממושך שלא לדבר על לילה שלם רצוף.

 

ממה נוצרים חלונות ערות?


כאשר לילד יש גורם תלות חיצוני שבעזרתו נרדם בתחילת הלילה, כגון: הרדמות / נמנום בהנקה או עם בקבוק, נדנוד של המיטה, הרדמות על הידיים וכד', הוא דורש את אותו גורם תלות להרדמה בכל אחת מהיקיצות בלילה. טבעם של ילדים הוא לפתח עמידות לאותם גורמי תלות, מה שאומר שמה שהרדים בעבר בקלות, היום כבר לא כ"כ מרדים וצריך לנסות דרכים חדשות בשביל להרדים. אותם נסיונות הרדמה למעשה יוצרים את חלון הערות.

 

איפה טעינו?


ניקח לדוגמא את יואב, יואב רגיל להרדם על הידיים. באחת היקיצות הלילה, אימו ניגשה אליו וניסתה להרדימו כרגיל על הידיים, אך לשווא.  יואב בכה ללא הפסקה, כעבור רבע שעה, אימו ניסתה לתת לו מים, עדין לא עזר, יואב לא נרדם. טוב אולי הוא רעב (על אף שכבר לא אוכל חודשיים בלילות) אני אנסה לתת לו בקבוק... וכך הלאה.

למעשה אימו של יואב הכניסה לחלון הערות גורמי הפתעה רבים שגרמו לו לרצות להשאר ער. יואב נשאר כל הזמן בציפייה למשהו חדש שיגיע.

קיימות דוגמאות רבות לגורמי הפתעה: מים, בקבוק חלב, הנקה, החלפה בין אבא לאמא, יציאה לסלון, צפייה בטלוויזיה, נענוע במנשא, מעבר למיטת ההורים ולמעשה כל "סטיה" מהדרך בה התחלתם בנסיון להרדים את ילדכם ולגרום לו לחזור לישון.

 

איך מתמודדים?


ראשית מומלץ לנטרל את גורמי התלות החיצוניים הקשורים בהרדמה וללמד את התינוק הרדמות עצמאית במיטה. כמובן שאפשר ואפילו מומלץ להעזר במוצץ ובחפץ מעבר, אך לאפשר לתינוק להכניס את המוצץ לפה לבד מגיל צעיר (תינוק מגיל 5 חודשים מסוגל להכניס לבד מוצץ לפה), ולמנוע מראש את התלות בכם ההורים בכל מה שקשור למוצץ.

 

המנעו מגורמי הפתעה במהלך הלילה. גם אם נראה שהילד ערני ורחוק לגמרי מהרדמות לקראת שינת הלילה, זה כתוצאה של עייפות יתר ורמת אדרנלין גבוהה בדם. השארו איתו במקום קבוע ליד מיטתו, חבקו, לטפו ונחמו אותו כשבוכה, אך אפשרו לו את ההרדמות במיטה. ככל שתפחיתו את גורמי התלות בהרדמה וגורמי ההפתעה בחלון הערות כך תינוקכם יחזור לישון מהר וטוב יותר.

 

הקפידו על עקביות בתגובותכם. שילדכם תמיד ידע למה לצפות. שהתגובות שלכם לא יפתיעו אותו ויגרמו לו לרצות להשאר ער מצד אחד, או יכניסו אותו להתקף בכי והסטריה מצד שני. עקביות שלכם יוצרת אצל ילדכם ביטחון ושלווה.

 

השכיבו את ילדכם לישון בזמן. מומלץ להשכיב את הילדים לישון בהתאם לסימני העייפות. כשילדכם מתחיל להראות סימני עייפות, התחילו בטקס שינה מסודר שמיד אחריו תשכיבו אותו לישון. תינוק שהולך לישון בזמן ולא במצב של עייפות יתר, נרדם מהר יותר, רגוע יותר וישן טוב יותר במהלך הלילה.

כשתינוק הולך לישון במצב של עייפות יתר, זה עלול לגרום ליקיצות רבות שכוללות גם חלונות ערות. מבחינה פיזיולוגית, תינוק שנמצא במצב של עייפות יתר, משמע שרמת האדרנלין בגופו גבוהה מדיי ועל כן הוא נראה ערני וקשה לו לחזור לישון. כאמור, אל תתנו לערנות המדומה לבלבל אתכם והחזירו את ילדכם לישון, כך תעזרו לו ולעצמכם לצמצם את חלונות הערות.

  

 

הכר את המומחה: עדי ולטר היא אמא של אלונה, בת 8.5 חודשים ושל עמית, בת 3.5 שנים. יועצת שינה מוסמכת לתינוקות וילדים ואוחזת בתואר שני טיפולי. ניתן ליצור עימה קשר דרך אתר האינטרנט עדי ולטר-ייעוץ שינה או בטלפון 054-7772904.

 

 

Image courtesy of David Castillo/ FreeDigitalPhotos.net

תוכנת על ידי Vital - בניית אתרים