טונה בהריון

טונה בהריון

טונה הוא דג עשיר בחלבון ואומגה 3, אך בהריון יש להקפיד על כמות הצריכה בגלל שטונה מכילה כספית שזו מתכת שעלולה לעבור דרך השלייה ולהשפיע על התפתחות המוח ומערכת העצבים של העובר.

יחד עם זאת, בישראל רוב הדגים הנמכרים הם טונה טרייה או בשימורים, סלמון, דניס, סרדינים, לברק ועוד, שבהם ריכוז הכספית נמוך יחסית, ולכן צריכה רגילה אינה מסוכנת.

עם זאת, מומלץ לא לצרוך יותר מ-340 גרם טונה בשבוע (כ-2–3 מנות), כדי למנוע הצטברות כספית ולשמור על הריון בריא תוך שמירה על היתרונות התזונתיים של הדג שהם חלבון איכותי ואומגה 3.

האם מותר לצרוך טונה מקופסת שימורים בהיריון? כן, אך לא יותר מ-340 גרם בשבוע (כ-2 עד 3 מנות)

האם מותר דג טונה מבושל? כן, כל עוד הדג מבושל היטב ומומלץ לשלב עם ירקות ופחמימה מורכבת לארוחה מאוזנת. 

האם מותר דג טונה נא בהיריון? לא, עקב סיכון לזיהומים.

** המידע בעמוד זה נועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי או תזונתי אישי. אין להשתמש במידע זה כתחליף להמלצות רופא/ת או דיאטנ/ית מוסמכ/ת. לפני כל שינוי בתזונה או צריכת מזון בהריון, יש להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך. המידע מבוסס על הנחיות משרד הבריאות ומקורות מוסמכים נוספים. האתר אינו אחראי לנזק או לתוצאה כתוצאה משימוש במידע זה. 
הקפידי תמיד על אחסון נכון של מזון, חימום מספק ובדיקת תאריכי תוקף.

שיר אלפי - זגר היא דיאטנית קלינית לנשים במעגל החיים החל מתכנון היריון, במהלך ההיריון ולאחר הלידה. מלווה אמהות ואמהות שבדרך לתזונה מאוזנת ובטוחה. 
קליניקה פרטית ברחובות או ייעוץ אונליין.
אתר: https://shir-nutrition.co.il/
עמוד אינסטגרם בקישור הזה >>